Buenos Aires SOS

管理栄養士・幼児食マイスター。クリニックでの栄養指導を担当。ちょっとした栄養の疑問に答えるブログ（あなたのweb栄養士https://34beauty.wpcomstaging.com/）を運営。食生活の悩みに全力で答えられるよう頑張っています♪, サクサクのクッキー生地とふんわりのパンが一緒になったメロンパン。大きいサイズでもペロっと食べられてしまうくらい美味しいですよね♪でもカロリー・糖質が高く、食べた後に罪悪感に悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、各種メロンパンのカロリーのほか、メロンパンのカロリー・糖質が高い理由を解説します。ダイエット中おすすめの食べ方についても紹介しているので、メロンパンを食べたいけど我慢しているというダイエッターの方、必見です！, メロンパンにはいろいろな種類があり、各種でどのくらいカロリーや糖質が異なるのか調べてみました。少しでもカロリーや糖質を抑えたい方は、シンプルなメロンパンを選ぶことがベストだとわかります。, 王道のメロンパンは300～500Kcal・糖質46.0～60.0gまでさまざまです。ふわふわのパン生地にサクサクで甘いクッキー生地がかぶさっていて、お菓子と融合しているようなパンなので高カロリー・高糖質。パン自体の大きさやクッキー生地のバター・砂糖の量によって、カロリー・糖質はかなり大きく変動します。, チョコやココアを生地と一緒に練り込むチョコメロンパンやチョコチップをクッキー生地に散りばめるチョコチップメロンパン。通常のメロンパンに加えてチョコのカロリーがプラスされるため、なかなかの高カロリー。中にチョコレートが包まれているタイプのチョコメロンパンで400～600Kcal・糖質56.9g～84.8g、チョコチップメロンパンは360～560Kcal・糖質54.0～80.2gほどです。, メープルメロンパンやイチゴメロンパンも甘くて人気の種類♪甘い香りが食欲をそそるメープルメロンパンは、クッキー生地とフィリングにたっぷりのメープルが入っていて、濃厚で美味しいですよね。イチゴメロンパンはクッキー生地にイチゴパウダーを混ぜるだけなので、通常のメロンパンと栄養成分の違いはあまりありません。メープルメロンパンで400～500Kcal・61.2～89.3g、イチゴメロンパンで300～500Kcal・糖質46.0～60.0gです。, メロンパンのなかにたっぷりのホイップクリームを挟んだホイップメロンパンは400～600Kcal・糖質49.7～73.8gです。各メーカーもこぞって販売しているため、消費者の需要が高いメロンパンのひとつであると予測できます。ホイップクリームが入っている分、脂質が多くカロリーも上昇。しかし、糖質は他のメロンパン井比べて抑えられているものが多いです。, 安定した人気を誇るメロンパンに、砂糖不使用のベルギーチョコチップが混じった贅沢クッキー生地でもっちりココア生地を包みました。トーストすると更に美味しくなります。, つづいて、手軽に食べられるコンビニ各社のメロンパンについて紹介します。それぞれのコンビニがオリジナル商品として販売しているものなので、こだわりの味が楽しめますよ♪, ザクザクのクッキー生地が美味しいセブンイレブンのバター香る芳醇メロンパン！サイズも大きくて食べ応え抜群です。ふわふわのパン生地も程よい甘さで、バターがしっかり効いたクッキー生地との相性も抜群♪セブンイレブンの商品はどれも評価が高いので、気になる方はぜひ食べてみてくださいね。, 発酵バターを使ってコク深い味わいのローソンのメロンパン！クッキー生地はサクサク、パン生地はふわふわしっとりでやさしいメロンパンです。クッキー生地のうえにもたっぷりのザラメ砂糖がかかっていて、メロンパン好きには堪らない商品になります。セブンイレブンのメロンパンに比べて低カロリー・低糖質なので、少しでもカロリー・糖質をオフしたい方はローソンのメロンパンがおすすめ。, ファミリーマートもクッキー生地に発酵バターを使用した濃厚メロンパンを発売しています。袋を開けるとふわぁっと香るバターの香りがたまりません♪独特なのが、クッキー生地に練り込まれた粗目のザラメ砂糖です。ところどころに散りばめられているので、場所によって食感や味に変化があって楽しめます！砂糖の塊であるザラメをたくさん使用していることもあり、ファミマのメロンパンが３社の中でもっとも高カロリー・高糖質でした。, コンビニだけでなくスーパーでも多くのメロンパンが販売されています。ヤマザキ製パンやPascoなど大手メーカーのメロンパンのカロリーもみていきましょう！また、ドンクや神戸屋など全国展開しているパン屋さんのメロンパンもぜひチェックしてください。, パンと言えばヤマザキ製パンというほど著名ですが、メロンパンは２種類のみでした。ヤマザキ製パンのパンは大きくて食べ応えがあるものが多いですね。メロンパンも大きめサイズでカロリー・炭水化物も高めです。間食として食べていると気づいたら太っていた、なんて恐ろしい事態になってしまうかもしれません。思い当たる方は要注意です！, パスコでは現在３種類のメロンパンを扱っています。パスコのパンは生地が柔らかくてふわふわの食感が特徴的。メロンパンも同じでふわふわ、クッキー生地はしっかりとしているのでお腹も満足できます！ヤマザキ製パンに比べると少々カロリー・糖質が低くなりますが大差はありません。, ドンクではノーマルなメロンパンのほか、カリカリメロンパンや季節ごとのオリジナルメロンパンを販売しています。残念ながらカロリーなどは公表していません。たっぷりのザラメ砂糖やバターを使用していることから、カロリーはおおよそ400～500Kcalほどだと推測できます。ドンクのパンは生地が甘くてふわふわなのんで、お子さんから年配の方まで食べやすいです♪, 一日3000個のメロンパンを売り上げているとして大人気のメロンパン専門店「花月堂」。東京・浅草に複数の店舗をかまえていて、メディアでも取り上げられるなど有名なお店です。長時間の醗酵で大きくなったメロンパンを香ばしく焼き上げているので、ボリューミー♪それでいて一個220円と安価なのも人気の秘訣ですね。カロリーの公表はしていませんが、焼き上げる前はかなり小さいので350～400Kcalほどだと推測します。, メロンパンの美味しい部分といえば、サクサクのクッキー生地。このクッキー生地には大量の小麦粉とバターと砂糖が使用されています。美味しいものは高カロリーという噂はあながち嘘ではありませんね。クッキー生地だけで150～200Kcal、糖質20.0g～25.0g、脂質8.0gほどあります。パン生地自体にも砂糖や小麦粉がたっぷりで高糖質になりがちです。自分で作る際は砂糖を甘味料に置き換えるなど工夫すると良いでしょう。, メロンパンは高カロリー・高糖質であることがわかりました！でも、ダイエット中でもどうしても食べたいときありますよね。そんなときにぜひ意識してほしいポイントを３つ紹介します。, メロンパンは300～500Kcalだと先述しました。白ご飯は茶碗軽く一杯で270Kcal、丼ぶり一杯で420Kcalほどになり、食事の白米をメロンパンに置き換えるとカロリー調整も行いやすくなります。また、食事として食べることでタンパク質や脂質、ビタミンや食物繊維なども摂ることができます。メロンパンを単体で食べた場合、糖質が中心となり血糖値の急上昇が気になりますが、いろいろな食材と一緒に食べることでコントロールしやすくなります。, 糖質やカロリーの高いものを食べるときは身体の消費エネルギーが多い朝から昼にかけてがいいです。夜に負荷の強い運動をする方などは別ですが、ほとんどの方は夜消費するエネルギーは少ないはず。メロンパンを夜食べてしまうと余分なカロリーとして貯蓄されてしまうので14時以降の摂取は避けましょう。, 糖質の代謝はビタミンB1、脂質の代謝はビタミンB2、両者ともに関わってくるのがナイアシン。これらはすべてビタミンB群であり、効率よく身体の中で糖質と脂質を利用するのに欠かせない栄養素です。ビタミンB群が豊富な豚肉や豆類などを一緒に食べられる献立を考えましょう。簡単かつ確実なのはビタミンB群のサプリメントです。ちなみに、食べた糖質や脂質をなかったものにするサプリメントには、ビタミンB群が添加されているのですよ。ビタミンB群は水溶性で余分な分は排泄されていくので、過剰摂取の心配はしすぎなくて大丈夫。, メロンパンは高カロリーで高糖質なのでダイエット中はできる限り避けましょう。どうしても食べたいときは、カロリー・糖質・脂質を代謝できるタイミングや食べ方を意識してくださいね。できる限りカロリーの少ないメロンパンを食べたい方はローソンがおすすめです♪, ※１：文部科学省「エネルギーおよび成分含有量は文部科学省＜日本食品標準成分表＞2015年版（七訂）」, 風邪を引いた時のお供といえば「雑炊」ですよね。消化が良い雑炊は、風邪を引いた時の強い味方になってくれます。白米を水で煮ただけのシンプルな雑炊から、具材[…], ぷりぷりっとしたエビの食感や、あの赤い見た目がなんともいえず食欲をそそるエビチリ。1人前にエビが何個入っているか数えて、大きなエビをこんなにたくさんの[…], サクサクの衣の中に肉の旨味が詰まったメンチカツは、ボリューミーで満足度の高いおかずのひとつ。メンチカツはカロリー・脂質が高いイメージがありますが、実の[…], メロンパンのカロリーや糖質を紹介！高カロリー・高糖質な理由やダイエット中の食べ方も, ガストでカロリーが気になるダイエット中にもおすすめなメニュー＆上手な選び方を紹介！. 明治 ホルン 薫る抹茶 箱8本の総合評価:7点中5.7点【注目クチコミ】「本格抹茶！♡・普通のホルンが大好きなので、こちらも期待しながらいただきました♪抹茶が濃い！味も香りもとにかく抹茶♡抹茶のチョコがふわっと溶けて、とても美味しいです！ 発酵バターを配合し芳醇な香りとコク深い味わいが楽しめるランドグシャを使用した「ホルン ミルクショコラ」。従来のホルンよりもミルクの味わいが感じられるチョコレート菓子です。カロリー、価格など詳細と感想をレポートします！ コンビニチョコLifeはコンビニで販売されているチョコレート商品を紹介するサイトです, 明治の大人向け人気チョコレート、ホルンの「ミルクショコラ」を食べてみました！同時発売でストロベリーもありましたが一先ずこちらからレポートです！, 価格が一箱204円で8本しか入ってないんですが、高級感があってほんとに美味しいですよね！カロリーは297kcalで1本あたり約34kcalくらいです。まぁ妥当なところでしょう。, フォルムから美味しさが十分伝わってきますねー。外側の生地を見るとブルボンの人気商品ルーベラを思い出します。, 袋から出したときの香りはチョコレートそのものですが、食べてみるとミルクの風味がかなりしますね。ラングドシャを（クッキー）の部分は食べた瞬間は正直ほとんど食感しか分かりませんが最後までよく味わって食べるとほんのりバターの香りが伝わってきます。, また、思った以上に甘味とコクがありますがバターの香ばしさとチョコの独特の軽い食感は以前のものよりも良くなっている気がします！そして8本入りで少ないように思えますが1本でも十分満足できるチョコレートでした！, 新商品の品揃えが多いコンビニであれば間違いなく購入できると思います！是非一度食べてみてください！. フランスパン（1本240g）：カロリー670kcal、たんぱく質22.6g、脂質3.2g、糖質132g こうして比べると同じ量（240g）にするとカロリーや糖質にはそこまで大きな違いがないことがわかりますね。 王道のメロンパンは300～500Kcal・糖質46.0～60.0g までさまざまです。 ふわふわのパン生地にサクサクで甘いクッキー生地がかぶさっていて、お菓子と融合しているようなパンなので高カロリー・高糖質。 「明治 ミルクホルン 箱8本」1箱（52グラム）のカロリーは292kcal。たんぱく質3.8g、脂質17.6g、炭水化物29.6g、塩分相当0.1g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説しま … 管理栄養士・幼児食マイスター。クリニックでの栄養指導を担当。ちょっとした栄養の疑問に答えるブログ（あなたのweb栄養士https://34beauty.wpcomstaging.com/）を運営。食生活の悩みに全力で答えられるよう頑張っています♪, 朝食はご飯派？それともパン派ですか？食パンは炭水化物なので、ダイエット中でなかなか食べられない、という方もいらっしゃるでしょう。でも、実は食パンはパンの中でカロリー・糖質が低めなのです♪今回は気になる食パンのカロリーや糖質のほか栄養について解説し、ダイエット中の食べ方やご飯の栄養素との比較なども紹介します。, カットする前の食パンは１斤と数えます。食パン１斤の重さは350～450gほどになりますが、統一するため記事内では食パン１斤を400gと仮定して栄養価を計算しています。食パン１斤の栄養価は下記の通りです。, 食パンは小麦粉が主原料なので糖質がとても多いですね。パンは強力粉を使用するのでタンパク質も多くなります。この栄養価をもとに、カロリーや糖質をカット数別に確認してみましょう。, 一般的に食べられている５枚切りで211Kcal、糖質35.6g/６枚切りで177Kcal、糖質29.8gです。カロリーを少しでも抑えたい場合は８枚切りや10枚切りにすればクリアできますが、食べ応えも減ってしまいます。のちほど、８枚・10枚切りでも満足できる食べ方について紹介しますので、気になる方は最後まで読んでみてくださいね。, 各メーカーで食パンのカロリーや糖質は異なるのでしょうか？今回はPasco超熟・山崎製パン超芳醇・フジパン本仕込の６枚切り１枚当たりの３種類の栄養成分値をみてみましょう。, 微量ではありますが各社で栄養成分は異なりました。もっとも糖質が少ないのはPasco超熟です。少しでも糖質カットしたい方には超熟が食事に摂りいれやすいのかなと思います。, このように比較してみると、パンの種類によってカロリーが全く違うことが分かりますね！とくにクロワッサンは、ほかのパンよりも高カロリー・高脂質ですね。クロワッサンはサクサクな食感にするため、バターをたっぷりと練りこんでいるためです。軽い食感のクロワッサンですが、脂質が多いので胃の中で消化にかかる時間が長くなります。よって、上記のパンの中では一番お腹が空きにくいのはクロワッサンといえます。, ※すべて食パン６枚切りを１枚使用した場合で（※1）を参照して栄養価計算しています。, 食パンを使用する料理といえば、サンドイッチとトーストですよね。一食として考えるとカロリー・糖質ともに気にする量ではありませんが、間食としては多いので気をつけてくださいね。砂糖をたくさん使用するスイーツ系のパン料理は糖質が高いですが、野菜や卵、お肉などと食べるサンドイッチであれば糖質は少ないままにボリュームを上げることができます。, 食パンの方がカロリー・糖質が低いためダイエット向きのように見えますね。しかし、注意したいのが食パンと白ご飯の血糖値上昇の違いです。食べた後に血糖値の上昇率を示す値をGI値といい、白ご飯・食パンはそれぞれ84・91です。つまり、食パンは白ご飯よりも血糖値を上げる作用が強いということになります。ダイエット中の方であれば、食パンはシンプルな食べ方で楽しんでくださいね。, ダイエットはカロリーと三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく摂ることが大切です。炭水化物がとくに多いパンのみでお腹を満たすのは避けましょう。とはいえ、私たちにとって優れたエネルギー源である糖質もきちんと摂りたいところです。そこで、食パンは８枚切りや10枚切りなど薄くスライスしたものをチョイスし、カロリー・糖質をカット。その代わりにサラダチキンやスモークサーモンなどタンパク源とミネラル・ビタミンが摂れる生野菜を多めに挟んでサンドイッチにすれば、ボリューム満点の食パンメニューが出来上がります♪ラップで包んでグッと押さえることで形が崩れにくくなるので食べやすいですよ。, ダイエット中に食パンを食べたい場合は、糖質オフの食パンを食べるようにしましょう！現在では、ダイエット中の方に向けた食パンも販売されています。例えば、Nuccaの「ZERO食パン12枚スライス(カロリーオフ）」や敷島製パンPascoの「低糖質のブラン食パン」、山崎製パンの「糖質控えめブレッド」などがあります。糖質が少ないので血糖値の上昇・下降が緩やかになり、インスリンの分泌量抑制につながり、糖質制限中の方も安心して食パンを食べられます♪, 食パンのカロリーに関して紹介しました！食パンは糖質を上昇させる力が強いため、ダイエット中に食べたくなったときはタンパク源や野菜などと食べ合わせたり、糖質オフのパンにしたりと工夫するといいでしょう。食パンは満腹感が少なく、腹持ちも悪いですが、バランスの良い食事を摂れば自然とお腹も満たされます。上手に食パンを食事に取り入れてくださいね。, ※１：文部科学省「エネルギーおよび成分含有量は文部科学省＜日本食品標準成分表＞2015年版（七訂）」, 鉄分が多い食品として名が挙がりやすい「ひじき」ですが、実のところ、鉄分の摂取には向いていません。ひじきを食べるメリットは、鉄ではなく、食物繊維とミネラ[…], 唐揚げやエビフライ、何にかけても美味しいマヨネーズ。和え物にしてもとても美味しいけれど、気になるのがカロリー。糖質制限中にOKな食材であるマヨネーズで[…], ご飯のお供に最高な明太子、ピリ辛で旨味が詰まっていて美味しいですよね。無性に食べたくなる時、あります！もしもダイエット中に食べたくなったら、食べていい[…], ガストでカロリーが気になるダイエット中にもおすすめなメニュー＆上手な選び方を紹介！.

8 パンをダイエット中に食べたいときはしっかりとカロリー・糖質量を調整しよう！ 9 手作り糖質オフパンのレシピを2つ紹介 10 パンのカロリーや糖質についてのまとめ 8枚切りと6枚切りではそんなに変わらないイメージでしたが、 実際には約40 kcalくらいの違いがあります。 食パンが厚くなるにつれてカロリーが上がるのは当然ですが、 1斤になると約1000 kcalになります。 パン食は軽食な印象でしたが、 食べ過ぎは禁物ですね～。


8枚切り： 50g カロリー：132kcal 6枚切り： 67g カロリー：177kcal 5枚切り： 80g カロリー：211kcal 4枚切り：100g カロリー：264kcal になります。 8枚切りの食パン：1枚、44～56g 8枚切りの食パン、 ... 100gのカロリー: ヤマザキパン: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 思った以上に甘味とコクがありますがバターの香ばしさとチョコの独特の軽い食感は以前のものよりも良くなっている気がします！. 各メーカーで食パンのカロリーや糖質は異なるのでしょうか？今回はPasco超熟・山崎製パン超芳醇・フジパン本仕込の6枚切り1枚当たりの3種類の栄養成分値をみてみましょう。 Pasco超熟・・・164Kcal、炭水化物22.7g; 山崎製パン超芳醇・・・163Kcal、炭水化物29.0g

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