Buenos Aires SOS

まず、初心者向けのエアロバイクを選定するにあたって、以下のポイ... (C) 2018 エアロバイクのおすすめ【32商品比較】2020年人気ランキング決定！. &nb... はい。その疑問はこのページで解決できます！ 連続60分使用可+32段階の負荷調整で多目的トレーニングが可能 エアロバイクは天候に左右されず自宅でテレビを観ながら気軽にできます。ですが気軽にできる分目的にあった負荷のかけ方や漕ぐ時間の目安を知らないと効果的にトレーニングができません。目的別にエアロバイクの負荷、トレーニング時間の目安を調べてみました。 在宅ワーカーである私の悩みは「運動不足」。家で仕事をしているとデスクとトイレ（またはキッチン）の往復くらいしか、動く機会がないんですよね……。, 通販サイト「FlexiSpot」で購入できるアイテム「FLEXISPOTデスクバイクV9」は、デスク付きのエアロバイク。, 自転車型のフィットネス器具・エアロバイクのハンドルに当たる部分に、ノートPCを設置できるデスクが備え付けられています。, 全身の血行もよくなりそうだし、筋肉のコリもほぐれそうだし、今すぐにでも欲しい～～～！　「ジムに行きたくても行けない」という人にももってこいですね。, デスク部分は高さ・前後・大きさの調整ができるそう。天板の後ろ部分にはクッションが備わっていて、ものが落ちるのを防いでくれます。, 椅子の高さはレバーひとつで調整でき、エアロバイクの負荷も8段階から選択可能。軽め～激しい運動まで、体調やレベルに合わせて設定できます。, また、スタンディングディスクとしても使えるところも魅力。座る・サイクリングする・立つの3択で仕事ができるんです。, さらに足元には360度回転するホイールがついているため、部屋から部屋への移動もラクチン。景色を変えることも、気分転換につながると思います♪, 仕事をしながら、SNSを見ながら、動画配信を楽しみながら、しっかり運動もできる「FLEXISPOTデスクバイクV9」。お値段は4万3600円です。, カラーラインナップはホワイトとブラックの2色。色もフォルムも非常にシンプルなので、どんなお部屋にもしっくりなじむはず！　一家に1台あると、いろんなことがはかどりそうですね〜！, 参照元：FlexiSpot

はい。わかります。その気持ち・... そんな疑問にお答えしたいと思います。

ストレッチをするときに骨や関節をやさしく守ってくれるストレッチマット。ストレッチだけでなく、ヨガや筋トレなどにも活躍します。この記事では、スポーツトレーナーの内田英利さんへの取材をもとに、ストレッチマットの選び方とおすすめ商品をご紹介。記事後半にはAmazonや楽天市場など大手通販サイトランキ... エアロバイクに搭載されていると便利な機能や連続使用時間も忘れずにチェックしておきたいポイント。距離や時間の計測、脈拍機能、消費カロリーなどが見える化することで、モチベーションアップにもなるはずです。また、長時間使うなら連続使用時間はどのくらいあるのかも事前に確認しておきましょう。, エアロバイクで運動をするにあたって、機能性も気になるところです。消費カロリーや距離、時間などの簡易的な表示機能だけでなく、ハンドルに脈拍計測機能がついているもの、体脂肪を計測できるもの、スマホアプリと連動して日々の記録ができるものなどがあります。一般的に、最大心拍数（220-実年齢）の有酸素運動が、最も効率的に脂肪燃焼ができると言われているので、心拍数の計測ができると確認しならがの運動ができます。なお、心拍数の測定方法は耳で測るタイプ、ハンドルのグリップで測るタイプがあります。耳で測るタイプの方が正確に計ることができ、両手が空くので、耳で測るタイプをおすすめします。また、一定のペースを保ち、無理のない範囲で運動したいなら、回転数が計測できた方が便利です。ダイエットや健康維持が目的なら、50～60回転/1分間を目安に漕いでみましょう。使用目的に合わせてどんな機能が必要なのか、イメージして選ぶようにしましょう。, 家庭用のエアロバイクは、スポーツジムにあるようなものと違って簡易的なものが多く、製品によって連続稼働時間に差があります。電源コンセント型のものなら長時間連続使用できるものもありますが、電池式のものだと20〜30分ほどですので、ハードトレーニングには向きません。使用目的に応じて、連続使用時間がどのくらいかを押さえることも大切です。, エアロバイクは使い方によって、皮下脂肪を落とすエアロビクス効果や、内臓脂肪を減らす筋トレの効果を見込めます。サドルに臀部（でんぶ）を固定して「踏み込む」運動は、負荷を上げると下半身の筋力を高め、スピードを上げると心肺機能が鍛えられるなど、エクササイズの幅を広げられます。まずは筋力アップ、ダイエット、リハビリ、ストレス解消など目的を明確にし、その目的に合わせて、より多機能なエアロバイクを選びましょう。, ここからは、全米エクササイズ＆スポーツトレーナーの内田英利さんと厳選した、ダイエットからハードトレーニングまで、さまざまな目的に応じた選りすぐりのエアロバイクを紹介します！まずは、はじめてエアロバイクを購入するという初心者におすすめの10製品から。「日々の運動不足を解消したい」「運動がニガテなので気軽にスタートしてみたい」「筋トレよりもダイエットが目的」という方はコチラをチェックしてみてください。, 仕事で忙しく、なかなか運動する機会ない方などに適したテーブルつきのエアロバイク。資料を読みながら、ミニパソコンで作業しながらといった「ながら」運動が可能です。ただ漕いでいるだけだと飽きてしまい、長続きしないことも。テーブルがついているだけでさまざまな暇つぶしができ、楽しみながら使えます。キャスターつきなので、電源がある場所へ移動して携帯などを充電しながら使うこともできて便利です。, フィットネスジムで知られるエアロバイクのパイオニアが製造するエアロバイクは、多機能本格マシン。1台で有酸素運動と体幹トレーニングを同時におこなうことができるすぐれものです。アプリと連動すると消費カロリーがスマホに記録されていくので、ダイエットに役立ちます。また、ジムでトレーニングをするような感覚で付属のイヤーセンサーを使えば、脈拍数を自動計測して負荷速度を調整してくれますので初心者でも安心です！, モチベーションキープに欠かせない「表示メーター」は、ペダルを漕ぐだけで電源オン。使用が終わり、使わなくなれば勝手に電源がオフになりますので、消し忘れがなく電池の無駄も防げて省エネです。ボタンひとつで見たい画面に変更できますので、スピードを緩めることなく確認できて便利です。ペダルは前後どちらにも回転が可能。前太ももだけでなく、鍛えにくい後ろ太もものシェイプや下臀部にも効果が期待できます。, 可動式の背もたれがついており、ゆったり背もたれにもたれることで上半身に負担をかけず、効率的に太ももを鍛えることができます。負荷重量を10段階で調整可能。軽い運動やハードトレーニングなど、その日のコンディションに合わせて運動ができます。マグネット負荷方式を採用しており、摩擦音がせずとても静か。大きさもコンパクトで、折りたためるためスペースを取りません。室内利用に配慮されたエアロバイクです。, ハンドル脇に設置されているパルスセンサーで、心拍数の測定ができます。そのセンサーを使うことで、その日の体力評価を知ることができるため、日々のモチベーションキープに役立ちます。カロリー消費や距離などの表示モニターも見やすいように工夫が施され、5項目を一度に表示。さらに、気になる項目は拡大して表示できるので、年配の方にも使いやすい設計になっています。, 新幹線のブレーキなどにも使われている、磁石を使用した渦電流負荷方式で、パッドによる接触がないので静か。接触がない分、摩耗しませんので、メンテナンスも必要ありません。渦電流負荷方式はフライホイールの重さに負荷が左右されることがなく、漕ぐときの「スピード」に合わせて負荷が変化しますので、漕ぐ力が弱い方から強い方まで偏りなく負荷がかかります。年代を問わず使えるエアロバイクです。, コンパクトなのにもかかわらず、豊富な機能と、お尻が痛くなりにくい幅広いサドルがうれしいポイント。音もとても静かでワンタッチで折りたたみできますので、ひとり暮らしの狭い部屋でも置きやすいサイズになっています。グリップセンサー搭載なので、グリップを握れば心拍数を計測。エアロバイクではめずらしい豊富なカラーもトレーニングに楽しさを加えてくれます。, 大きなハンドルとデジタルモニターが特徴です。しっかり背中を支える背もたれつき。ハンドルは可動式になっていますので、乗り降りがラクにできます。デジタルモニターは7項目を表示し、カロリーや累積の距離など、見たい項目を大きく表示して見やすくなっています。負荷の切り替えも8段階まで可能。部活のスタミナ作りからお年寄りの健康維持としての利用まで、幅広く対応できるでしょう。, フィットネスマシンに特化した高い技術の開発メーカーが製造していますので、耐久性にすぐれており高品質。体重100キロの方まで使用可能です。ペダルは滑らかな漕ぎごこちで、体力に自信がない方でも安心。マグネット負荷方式で音が静かなので、マンションなどでもまわりを気にせず使えます。サドルの高さは8段階、前後も8cmまで幅広く調整できるので、さまざまな体格に合わせた姿勢でトレーニングができるでしょう。, ハンドルは角度が調整できるタイプで、自分の見やすい角度でパネルを確認できます。またハンドルに自動心拍測定装置と一緒についているのが、ほかではあまり見ない体脂肪計。心拍数と体脂肪を毎日チェックすることで、健康管理と同時にモチベーションアップにもつながります。大きなホイールを使用しているので、安定してスムーズに漕ぐことができます。サドルの高さは10段階まで調整でき、180センチの高さまで対応可能。比較的身長が高い方でも安心です。, 続いて、「ダイエットよりも筋トレが目的」「激しい運動がしたい」「フィットネスジムと同レべルの製品がほしい」という本格派におすすめの、高い負荷をかけてハードトレーニングができる製品を5つ紹介します。負荷方式や機能性をチェックしながら選んでみてください。, ホイールの重量が13キロあるので、本格的なトレーニングができるエアロバイク。ホイールの重量があることで、ペダルを踏み込んだときにしっかりとした漕ぎ心地を得られます。 ロードバイク型のハンドルで、前傾姿勢で負荷をかけながら漕いだり、高さを変えてラクな姿勢で漕ぐことも可能。 キャスターがついているので、部屋の好きな場所に移動することができます。テレビや映画を観ながらのトレーニングも可能ですよ。, 自転車に乗っている感覚でトレーニングでき、慣れた調子でカンタンに運動できます。ハンドルが8段階に調節できるので、好みの前傾角度で負荷がかけられ、使いやすさもアップ。サドルの高さは74～89センチの6段階調節が可能で、身長があまりない方でも使えます。本格仕様の摩擦負荷方式を採用し、乗ったままで負荷を変えることが可能。中高生の部活のトレーニング用としても活躍できそうです。, 家庭用ではめずらしい、120分の連続使用が可能なエアロバイクです。世界中のジムに採用されている業務用を、家庭用にコンパクトに改良したもので、アスリート用としても充分な機能性が備わっています。身長は150〜200センチまで対応しており、サドルは無段階調整ができますので、成長期の学生がいる家庭でも大丈夫。次世代マグネット負荷式を採用することで、磁石の吸引で負荷を調節しますので、無音で使用できるのも魅力です。, 15キロのフライホイールでしっかりと安定した漕ぎ心地になっています。フライホイールは重いほうが漕いだときに力がかかりやすいため、安定して漕ぐことができ、トレーニングの効率もアップします。サドルの高さは12段階、ハンドルの高さは6段階で調整ができるようになっており、自分好みの高さで使用可能。摩擦調整方式を採用しており、強い負荷をかけた本格的なハードトレーニングができます。安心の静音設計なので室内での利用も安心です。, スポーツジムなどにあるマシンを開発しているフィットネスメーカーが製造した、アスリートのための本格的なエアロバイクです。V字に傾いた本体で、ロードバイクのような前傾姿勢を保ちながら本格的なトレーニングができます。専用のフィットネスアプリと連動しており、手持ちのデバイスと連携することで、10個のトレーニングプログラムが目標達成をサポート。楽しみながらトレーニングを続けられます。, 紹介した商品のなかから、全米エクササイズ＆スポーツトレーナーの内田英利さんがおすすめするエアロバイクのランキングを5位から1位の順に発表していきます！, スポーツクラブのリーディングカンパニーである、コナミスポーツクラブ『エアロバイク TYPEeGG』は、安心感が抜群なだけでなくリーズナブルな価格もうれしい！上半身が固定されない状態で漕ぐため、多方位に動く肩関節を活かしての上半身トレーニングや体幹トレーニングが同時に行なえるのも魅力的です。, ハイガー『スピンバイク エアロフィットネス（HG-YX-5007）』は、サドルとハンドルの調整幅が2センチ間隔と大きく、調整の自由度が高いのがポイント。また、摩擦を利用して運動負荷が変えられるので、漕いでいる途中でもカンタンに運動強度を変えることができます。体調がいいときなら、ロードバイクで外を走るのと同じくらいの高強度トレーニングが可能です。, 医師からダイエットをするよう指導された方や、リハビリしなければならない方は、少しでも楽しみながら、ラクをしながら「運動っぽいこと」をしたいもの。ながら運動で長続きでき、いつの間にかカロリーを消費できるのがアルインコ『ながらバイク4518』です。本やパソコンを置いても余裕があるほどの大きさのテーブルがついており、仕事をしながら、動画サイトを見ながらなど、ついでに運動する感覚でカロリー消費ができるでしょう。, 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーの内田英利さんがおすすめする、おすすめ商品ランキング1位から5位を紹介しました。エアロバイクを選ぶ際の参考にしてみてください。, Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのエアロバイクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。, ※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。, スピンバイクおすすめ12選｜自宅で本格エクササイズ！ 静音・重量ホイール搭載モデルも. 現在は、女性や高齢者向けの生活習慣病予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスに関する講演や運動指導などを行う。 エアロバイクには身長に合ったサイズがあり、これを無視して購入していしまうと、様々な弊害が出てきます。そこでこちらではエアロバイクの正しいサイズの選び方をご紹介していきます。 エアロバイクってどれを選べばいいのわからない。 椅子の高さはレバーひとつで調整でき、エアロバイクの負荷も8段階から選択可能。軽め～激しい運動まで、体調やレベルに合わせて設定できます。 軽め～激しい運動まで、体調やレベルに合わせて設定でき … リカベントタイプとはこん... GB50-18(19)の特徴 しかし、エアロバイクの購入を迷っている方にとっては 一般的なエアロバイクの負荷変更段階は、多いモデルでも16段... 当サイトでは、様々な角度からエアロバイクを比較してきました。 画像提供：FlexiSpot, パピコの野菜バージョン「パピベジ」が新発売！ 1日に不足した野菜を補えるヘルシーなおやつだよ～, 【知っ得】本場フランス料理では「パン」をテーブルに直置き!? 1971年生まれ。茨城県出身。日本大学卒業後、立命館大学に進学。立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。 エアロバイクダイエットが効果的な理由 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーの内田英利さんに取材のもと、エアロバイクの選び方とおすすめ15選を徹底解説！ ジムのような本格機能を搭載しながらコンパクトで折りたたみ可能など、自宅で気軽にトレーニングが可能で、ダイエット効果も期待できるエアロバイクをご紹介。 フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんと編集部で、おすすめのスピンバイクを紹介します。負荷の強いトレーニングを行なうことができるスピンバイクは、ジムなどでもよく見かけるアイテム。購入すれば、ジムに行かずとも自宅で気軽に本格エクササイズができますよ！ 決して安い買い物ではないので、自分の使い方... スポーツトレーナーの内田英利さんへの取材をもとに、人気のトレーニンググッズの選び方とおすすめ商品をご紹介します。自宅にトレーニンググッズがあれば、筋トレやシェイプアップをしたいときにいつでも取り組むことができますね。グッズを購入したいと考えたとき、より使いやすいのはどんなグッズか気になる方は多... フォームローラーは、自宅でかんたんに使えるトレーニンググッズです。フォームローラーをコロコロと転がすだけで、筋膜（筋肉を包む膜）をほぐして柔軟性を高め、体幹トレーニングなどを行うことができます。では、いったいどんなフォームローラーを選べばよいのでしょうか。ランニングインストラクター／パーソナル... パーソナルトレーナーである田子政昌さんに取材を行い、バランスボールの選び方とおすすめ商品をうかがいました。バランスボールというと、ボールにお尻を乗せて弾むように動いたり、足を浮かせてバランスをとったり、などの動きをイメージする方が多いと思いますが、他にもさまざまな使用法があります。動作をうまく... 本記事では、フィットネストレーナー講師の曽谷英之への取材をもとに、トレーニングチューブの選び方とおすすめ商品5選をご紹介します。トレーニングチューブとは、筋肉を鍛えるために作られた伸縮性のあるゴムチューブのこと。チューブを引っ張ることで筋肉に負荷がかかり、上手に使えば全身の筋肉を鍛えることがで... フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんに取材のもと、日々のトレーニング、野球やゴルフの練習に有効なメディシンボールの選び方とおすすめ商品を紹介します。多用途に使えるからこそ、選ぶときは目的に応じてハード・ソフトなどのタイプや重量、サイズを確認することが大切！ 詳しくは記事内で解説するのでぜひ... 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーの内田英利さんと編集部で、おすすめのエアロバイク15選を紹介しました。選ぶときには、運動量や使用場所に応じた機能が備わっているかを確認しましょう。ダイエットからハードなトレーニングまで、あなたがほしいエアロバイクを選んでみてくださいね。, ※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）, 2020/11/10　誤字修正のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 平野慎也）, ピラティスは、ドイツ人のピラティスが1920年代にリハビリ用に開発したもので、100年近い歴史のあるエクササイズ。弟子たちが受け継ぎ、改良を加え、さまざまなバリエーションが登場し、ピラティスの神さまといわれるステファン・メルモンなど、監修者も多彩です。この記事では、スポーツトレーナーの内田英利さんにお話をうかがい、ピラティスDVDの選び方とおすすめ商品をご紹介します。, 指や手首、握力、前腕などの上半身を中心としたトレーニング、リハビリなどで使われているのがパワーボールです。軽くて持ち運びしやすく、場所を選ばずトレーニングができます。また、ダンベルよりも筋肉に余計な負荷をかけないので、子どもから年配の方まで幅広く利用者がいます。ここでは、フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんと編集部が、パワーボールの特徴や選び方のポイントを解説し、おすすめの商品をご紹介していきます。後半には通販サイトの最新人気ランキングのリンクがありますので、売れ筋や口コミもチェックしてみてください。, やせたいけれど、ダイエットが続かない……。そんな方にこそ、見てほしいダイエットDVD。多彩なラインアップで、監修者もインストラクター、カリスマトレーナーからスポーツ選手までさまざまです。この記事では、ヨガインストラクターのRiEさんにお話をうかがい、ダイエットDVDの選び方とおすすめ商品をご紹介。通販サイトの最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミを確認してみてください。, 子どもが小学校で上履きとして使ったり、大人がフィットネスジムなどで使用したりす体育館シューズ。機能性に魅力があるもの、脱ぎ履きしやすい実用性を備えたものなど、多様な商品から自分に合う体育館シューズを選びたいですよね。この記事では、フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんに取材し、体育館シューズを選ぶポイントと、おすすめの12選もご紹介します。, バーやダンベルを使ったトレーニングで活躍するウェイトトレーニング用グローブ。手を保護してくれるだけでなく、パフォーマンスの向上も見込める重要なアイテムです。ここでは、フィットネストレーナー講師・曽谷英之さんと編集部が選ぶウェイトトレーニンググローブのおすすめ商品と選び方のポイントをランキングとともにご紹介します。後半に通販サイトの最新人気ランキングのリンクもありますので、売れ筋や口コミをチェックしてみてください。, 同じ職場で一緒に働いてきた同僚や同期が退職するときは、感謝の気持ちを込めたプレゼントを贈りたいものです。転職先で使えるアイテムや自宅で楽しめるグッズなどいろいろな選び方ができますが、具体的に選ぶとなると迷います。ワインエッセイスト・ギフトソムリエのPappHidekoさんと編集部がおすすめの12選をご紹介します。男女別に厳選しましたので、購入するときの目安にしてください。, ハムスターがいつでも好きなタイミングで水分補給するためにも便利なのが「給水器」。ケージに引っ掛けられるものや水槽に吸盤で取りつけるものなど、さまざまな種類があるため、どれを選べばよいかわからない方もいるでしょう。この記事では、ペット専門エディター&ライターである井出綾子さんと編集部が、ハムスター用給水器の選び方、おすすめ12選をご紹介します。, 妊娠期に大きなおなかを覆ってあたためてくれるマタニティコート。最近は産後まで着られる便利なアイテムも販売されています。しかし、はじめて購入するとなるとさまざまな素材や機能の商品があり、どれを選べばいいのか悩んでしまいますよね。そこでこの記事ではマタニティコートの選び方を解説し、ベビーグッズ・コンシェルジュの白石佳子さんと編集部が選んだ、おすすめの11商品をシーン別にご紹介します。すてきなマタニティコートを選んで妊娠期や育児中もおしゃれを楽しみましょう！, ドッグトレーナーの長根あかりさんへの取材をもとに、ペット用ホットカーペットのおすすめ商品と選び方をご紹介します。寒い季節が近づいてくるとペットが寒くてこごえないか心配している方もいるのではないでしょうか。お出かけのときに暖房を切って出かける場合は、とくに心配になりますよね。そんなときに重宝するのがペット用のホットカーペット。ケージやペット用ベッドにもかんたんに設置ができてあったかスペースをつくることができますよ。ぜひ参考にしてくださいね。, 【プロ厳選ランキング】サーフィンデッキパッドおすすめ12選｜初心者から上級者まで使用できる！, サーフボードに乗る際にターンがしやすくなるのがサーフィンデッキパッドです。素材や性能をはじめ、一体型や分割型など、その種類はさまざま。購入するとなると、どのようなアイテムがいいのか、ブランドはどれを選ぶべきか、などと悩んでしまうかもしれません。この記事ではサーフィンデッキパッドの選び方を解説し、ワイルドライフクリエーターの荒井裕介さんと編集部が選んだおすすめの12商品をご紹介します。, 初心者向けのアップライト、ラクな姿勢で漕げるリカンベント、アスリート向けのスピンバイク, 距離や時間の計測、脈拍機能、消費カロリーなどが見える化することで、モチベーションアップ, 耳で測るタイプ、ハンドルのグリップで測るタイプがあります。耳で測るタイプの方が正確に計ることができ、両手が空くので、耳で測るタイプをおすすめ, テーブル・ボトルホルダー・タブレットトレー＆収納スペース付き、背もたれシート、大型ハンドル, KONAMI SPORTS CLUB（コナミスポーツクラブ）『エアロバイク TYPEeGG』, アップライト：幅67×奥行50×高さ128cm、リクライニング：幅81×奥行50×高さ100cm, ALINCO（アルインコ）『エアロマグネティックバイク5013（AFB5013）』, HAIGE（ハイガー）『スピンバイク エアロフィットネス（HG-EX-5000）』, ボトルフォルダー・キャスター・ペダルバンド・メータートレイ付き、ワイドハンドル・サドル, HAIGE（ハイガー）『スピンバイク エアロフィットネス（HG-YX-5001VER2）』, HAIGE（ハイガー）『スピンバイク エアロフィットネス（HG-YX-5007）』, 3位　KONAMI SPORTS CLUB（コナミスポーツクラブ）『エアロバイク TYPEeGG』, 2位　HAIGE（ハイガー）『スピンバイク エアロフィットネス（HG-YX-5007）』.

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