Buenos Aires SOS

新刊JP｜睡眠不足で脳にゴミがたまる! 特にマグロは、週2,3回食卓に。 ３．適度に休養を摂る。

脳で作られたアミロイドβは脳の外へと

森下 竜一 (著), 桐山 秀樹 (著) 夫となった我が亡き父も刺身。魚大好きな魚メインの食事。 私が考えた健康生活１０か条は、 ４．お酒は適量に。 最新、認知症予防の可能性！ １０．社会的なつながりを持つ。 脳の神経細胞が活性化すると、脳のゴミを分解する酵素を増やすことが期待できるそう。脳を活性化させる「有酸素運動」や、「色んな人と実際に対面して会話すること」も、生活の中に取り入れましょう！, （参考） ＜認知症予防に効果的な食材①　緑黄色野菜＞認知症予防にはビタミンC＆ビタミンEの同時摂取が効果的！, ＜認知症予防に効果的な食材②　青魚＞不飽和脂肪酸と同時に、カルシウムの摂取で認知症予防に！, ＜認知症予防に効果的な食材③　大豆製品＞大豆製品＋血液サラサラ食材の摂取で血管を若く保とう！, ＜認知症予防に効果的な食材④　カフェイン＞認知症予防にはコーヒー＆緑茶！１日２～３杯を目安に飲むと効果的, 介護ロボット導入による「人員配置基準の緩和」が提案されるも、事業所の７割が購入を断念, 多くの介護事業所で経営状況が悪化！介護報酬改定の検討が続くも、財務省は引き上げを否定. 最新の教材である【True Law of Quantum Leap Money】～量子的お金と豊かさの真の法則～ ゴミ出し力の研究が進んできた。, 脳のゴミ出し力が衰えている人 ５．煙草は吸わない。

とコメントされました。, その時、血管がしっかり拍動していると しかしうちの父は下戸なのでお酒は無関係。揚げ物も嫌いなので食べない。 スタジオで解説する。, ２０１７年７月１１日に放送された ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー, 質の良いしっかりした睡眠を摂取していくことが、昼間の生活や仕事のパフォーマンスを上げることに繋がっていくのです。, そして、ここからが本題なのですが、睡眠不足は、アルツハイマー病の発症リスクも高めるということを、指摘しています。, ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日本人の高齢化とともに増え続ける認知症。, その原因の一つとされる脳のゴミ（アミロイドベータ）は 「レスベラトロールは赤ワインの成分、赤ワインはアルコールを含むので、それ以外で摂取するには、ブドウの皮かピーナッツの薄皮ですね。」 結局健康になるためには、いろいろな食材と栄養をバランスよくほどほどに摂ることが必要です。当たり前ですけど。 どれくらいの摂取でゴミ出し力の効果が 前々回に、DiODiAシールに梵字を書くところで「オーム」の梵字が最高波動値になるとの情報をいただき、ご紹介しました... ｢潜在」という漢字読み解き「妄想」と人は「三神」に包まれて生まれくる「神秘」 世界中で大きな問題となっている認知症。今の医療技術では進行を遅らせることはできるけど、治すことはできないと言われています。, 物忘れも多くなり、人の名前が思い出せず、いつもスマホを探している自分に気がつくと、ちょっと怖くなります。, 認知症は、アルツハイマー型、レビー小体型、血管性、それ以外のものに分けられますが、一番多いのがアルツハイマー型認知症で全体の7割近くにあたります。, 原因は、脳に溜まっていく老人斑や神経原繊維の変化したものなどのゴミだと言われています。, 最新の研究では、「このゴミをキレイに洗い流すと認知症の発症を抑えることができる」と期待されているそうです。. >> HPはこちら, 就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。 アルツハイマーとは脳の糖化が進んだ状態であり、「脳の糖尿病」いつもありがとうございます。日野です。少し前に「抗糖化」についてお伝えしましたが、糖化において、もっともダメージを受けていくひとつが「脳」になります。脳の糖化が進んでいくとどうなる ピーナッツの薄皮に含まれるポリフェノールの一種です。, しかし、まだまだ研究途中の為 日野です。 「認知症の予防には食生活の改善が良い」。今や一般常識として当然のように考えられていますが、その分、情報過多になっており“結局、何を食べれば良いの？”と分からなくなってしまっている人も多いの … 睡眠不足はアルツハイマー病の発症リスクを高める, 恐ろしいことに、「慢性的な睡眠不足は将来の認知症にもつながる」と白濱院長は警告する。, 厚生労働省の推計によると、2012年の時点で認知症患者は約462万人いて、65歳以上の高齢者の15％を占める。, 認知症には「脳血管性認知症」や「レビー小体型認知症」などもあるが、圧倒的に多いのはアルツハイマー病だ。, これは「β（ベータ）アミロイド」（アミロイドベータ）というたんぱく質が脳にたまって、脳の神経細胞を破壊することで起こる。, 年をとるとメラトニンというホルモンの分泌が減り、眠りが浅くなるためβアミロイドがたまりやすくなる。, 日中に増えたβアミロイドを消すためには6時間半以上の睡眠が必要です」（白濱院長） 「睡眠不足の日が何日か続くと、明らかに記憶力や認知能力が衰えることが分かっています」と、RESM新横浜　睡眠・呼吸メディカルケアクリニック（横浜市港北区）の白濱龍太郎院長は話す。

特定の食材や栄養素を、いいとか悪いとかいうのはナンセンスです。 566, 病気は認知症以外にもたくさんありますね。 実験のグータラ生活が長期的に

脳のゴミを排出する認知症予防法 睡眠と運動と皮付きピーナツ. http://forever-ex.com/Li1485/1313532 もともと誰でも作られているもの。, しかし、認知症の最新研究で、たとえ脳にゴミが 糖尿病から引き起こされる。 歯周病によるアルツハイマー病 食材と病気の関係の話はよく聞くけど、ほとんど意味がないような気がする。 543, 母はアルツハイマー型認知症。 いつもありがとうございます。 溜まってしまったとしても、それを捨てる力を 自分の気持ちをまず... カタカムナウタヒ「第８首」に秘められた重要な神と「陣痛（神通）」が始まったら飲むもの, https://business.nikkei.com/atcl/skillup/15/111700008/030700025/?P=1, 「天」にも通じているような感覚でした！とこの20年で屋内配線が「約7倍」の長さに！, 新型コロナウィルスの「弱点」！？とソマヴェティックがウィルス情報を「アップデート」！！, ソマヴェティック新シリーズ「登場」！！と最近肌が「艶々」ピカピカゆで卵の剥き身のようです！, 100gあたり約7万円する「フラーレンC60」と数列ヒーリングコード「凄い」と思います！. ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー, では、どうすればいいのかということですが、糖化を防ぐということと、質の良い睡眠をしっかりと摂取していくということになります。, 30分程度の昼寝で発症リスクは5分の1になるといいます。

NHK ガッテン！｜これが世界最先端！“認知症”予防SP ２０歳のＯさんは0.74, この結果から、アミロイドβが溜まっていることが分かります。 Copyright ©  Ｇreen　Ｃircle All rights reserved. 朝日新聞デジタル｜歯周病で認知症悪化、仕組みを解明　脳の「ゴミ」増やす ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 体調のことをいろいろ... 量子的お金と豊かさの真の法則 ということが判明してきた。, では同じ年代でも、脳のゴミ出し力が低下した人と 日野です。 衰えて認知症を発症されている人は２５個で２５倍だという。, 「年齢を重ねるとアミロイドβの排出の効率が

どうも最近ボンヤリしていて、あまり集中できない。それは、もしかして「脳のゴミ」が溜まっているからかも……！？　放置しておくと、ボンヤリどころでは済まなくなるかもしれません。, 日々私たちの脳は活動していますが、それにより「脳のゴミ」も増えています。そのゴミとは脳の老廃物のこと。正体はアミロイドβというタンパク質です。, 認知症で最も多いとされるアルツハイマー型認知症の原因は、脳の中に「ゴミ」が溜まり、神経細胞が死滅していくことだと考えられています。一般的に「脳のゴミ」が溜まり始めるのは認知症が発症する10～20年ほど前といわれていますが、自分はまだ若いからといって安心できません。, なぜならば、ノースウェスタン大学フェインバーグ医科大学の研究（2015年）で、20代の若者の脳にもアミロイドβの蓄積が確認されているからです。アミロイドβの蓄積が発見されたのは、記憶・注意力にかかわる「前脳基底部」という部分。通常、アルツハイマー病の研究では検査されない部位なのだそうです。, また、ニューヨークのアルバート・アインシュタイン医科大学の研究によると、高学歴な人ほどアルツハイマー型認知症の発症時期が遅い一方で、発症後はむしろ記憶喪失が速く進むのだそう。おまけに、“頭がいい人ほどアルツハイマーの発症時期が遅い”理由は、頭のいい人には「認知（知的能力的要素）の蓄積」が多くあるため、発症の影響が“隠れている”からなのだとか。, つまり、「まだ若いから」「たくさん勉強しているから」ということは安心材料になりません。とにかく、脳のゴミをしっかり捨てて、増やさないように生活することが大切なのです。, からだの中に溜まった老廃物はリンパ液によって運ばれ、排出されますよね。では、「脳のゴミ」はどうやって捨てられるのでしょう？　脳内に溜まる老廃物の排出システムは明らかにされていませんでしたが、数年前、米ロチェスター大学メディカルセンターの研究チームが、脳内のリンパ系システム（glymphatic system）について発表したそうです。, 脳には神経細胞があり、そのすき間はグリア細胞、血管などが埋め尽くしています。細胞間のすき間はとても狭いので、脳内でリンパ液がわりとなる脳脊髄液の流れで老廃物を押し流すのは難しいと考えられていました。, しかし、グリア細胞は睡眠中に縮むため、眠っているとき神経細胞の周囲には「大きな隙間」ができるのだそう。そのため、脳内の老廃物排出システムは眠っているとき活発になり、脳脊髄液が静脈に沿って老廃物を脳外へ運び出してくれるのです。つまり、「脳のお掃除」＝「眠ること」。, 前項で脳のお掃除は「眠ること」だとお伝えしましたが、やみくもに寝すぎても認知症のリスクを高めるのだそう。そういったことも踏まえ、脳のゴミを増やさない方法は次のとおりです。, 適切な睡眠時間は年齢によって異なります。25歳ぐらいで7時間、45歳ぐらいで6時間30分、65歳だと6時間といわれているそうです。しかし、体質などによっても異なるので、年齢ごとの適切な睡眠時間を参考にしつつ、自分に合った睡眠時間を把握しましょう。スッキリ目覚めたときには、脳のお掃除も完璧なはず。, 国立長寿医療研究センター（愛知県大府市）、名古屋市立大学などの研究グループは、歯周病菌の毒素が記憶をつかさどる海馬内に「脳のゴミ」を増やし、認知症の症状を悪化させると明らかにしたそうです。記憶学習能力を調べる実験で、歯周病のマウスは認知機能が低下していたといいます。歯周病予防・改善のため、毎日しっかりと歯を磨きましょう。, ここで、「脳のゴミ」を増やす歯周病にならないよう、歯の磨きかたのポイントを紹介しておきます。, 45度の角度で歯と歯ぐきの境目にあてたら、ふり幅5～10ミリを目安にして、小刻みに動かしましょう。そうすることで、うまく隙間のカスをはき出せます。, 強い力で磨きすぎると、歯と歯茎を痛めてしまいます。ハブラシの毛先が広がらないくらいの軽い力を心がけてください。, ＊＊＊

脳のゴミ出し力を上げて認知症を予防！ ８．人生を明るく楽しく前向きに生きる。 我が父亡き後。母は再婚。 予防&改善するための「糖質制限食+α」の方法を初公開する一冊! 産まれたのは海側。家業が魚関係。 毒物性アルツハイマー病 糖毒性アルツハイマー病 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー, このように脳の糖尿病でもあるアルツハイマー型認知症は、βアミロイドが蓄積されていった結果引き起こされるものです。, βアミロイドがなぜ溜まっていくのかということですが、これは「糖化」が、βアミロイドの脳内への蓄積を促進しているということが言えるのだと思います。, 実際に、アルツハイマー型認知症の患者さんの前頭葉を調べてみると、健常な人に比べて、3倍以上ものAGEs（糖化最終生成物）が蓄積していることが判明しています。, 間違いなく、脳の糖化がアルツハイマー型認知症の発症を促進していると言えるでしょう。, ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今日も深夜の配信となりすみません。 押し流され最終的に体の外へ排出されます。, 血管拍動の低下の原因は お菓子も週末に大福１個とかで、食生活から言ったら優等生だったはず。 １日１０～１５粒程度の皮付きピーナッツを食べる いつもありがとうございます。 昔は料理上手だったので、料理に対するプライドがあり、嫁や娘が作るものは食べたくないと断固拒否されます。 ６．体をゆがませない。 歯周病菌サイトカインが血液にのり脳に運ばれるとアミロイドβが増える。 「運動不足があると動脈硬化を経て動脈の拍動が弱まってきますので運動不足にならないようにする生活をするようにしましょう。そういう生活が血管の拍動を維持してアミロイドβを脳の外に捨てる力を維持することにつながります」

維持できた人の差とは？日本の認知症研究の第一人者 ７．規則正しい生活をする。

>> HPはこちら, 勉強力を下げる “最悪な口癖” 4選。「つまらない…」「苦手…」と言いがちな人は要注意, 医師推奨「自己モニタリングノート」のすごい効果。“メタ認知” でスッと冷静になれる, “医学博士×ハーバード留学×MBA取得” を実現。勉強の達人が教える「集中力持続法」, 1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡, 20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。, 「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。, 受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。90日間でTOEIC® 910点を獲得！, 【STRAIL】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。. 「たとえ作られても捨ててしまえばいい」という 何故？ 620, 特定の食材を摂れば病気にならないわけではないでしょう。年齢はどうでしょうか？ 353, 私は61歳、女性。両親は他界してますが、認知症ではありませんでした。会社でMCl検査で『B』…周りは慰めてくれますが、最近の人名の忘れ方が酷く、そこにいる人も出てこない事があり、不安です。今から食事方法でも良くなるか調べたりしてますが…… 680, 認知症になりやすいかどうかはいろいろな理由があるでしょう。 「名医とつながるたけしの家庭の医学」を http://forever-ex.com/Li1485/1213532 １日１０分程度のウォーキングを行う 「認知症の予防には食生活の改善が良い」。今や一般常識として当然のように考えられていますが、その分、情報過多になっており“結局、何を食べれば良いの？”と分からなくなってしまっている人も多いの … 認知症予防効果があっても、それ以外の病気の予防効果があるとは限らない。 排出が良好だと認知症予防になるそうです。 番組では1日に10～15粒の摂取と1日10分の 進めることが原因です。, 今回、若いお二人（Ｙさん、Ｏさん）に ウォーキングをすると効果が出ていました。, でも上記の１日に１０～１５粒の摂取と1日１０分の アルツハイマーは脳の糖尿病だった(青春新書インテリジェンス) 新書 2015/1/6 父親が暴飲飽食だったら、3月10日以前にそうなってたかも。 481, 糖分・油分・塩分・アルコールねえ。 田中智貴先生は ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー, たまたま運が悪くてなってしまったとか、老化だからしょうがない・・・ということではないのです。, ですから、裏を返せば日々の生活習慣、食生活によってアルツハイマーになるかならないかは決まってくるということになります。, 実際に抗糖化を抑制していくクロガリンダを摂取している方でアルツハイマー型認知症が改善している症例もけっこう出てきているといいます。 www.amazon.co.jp/dp/441304441X 2017年7月11日（火）にテレビ朝日系列で放送された「名医とつながる！たけしの家庭の医学」は「認知症を予防＆血管の老化を止めるスペシャル」でした。今回から「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」は生まれ変わり、「名医とつながる！ 実験後 これは、私が見たり、聞いたり、考えたり、体験したことを総合的にまとめたものです。 Ｎさん　1.89, 実験２日目のアミロイドβの数値は ２．適度に運動をする。 またカタカムナバレルコアウルスご購入の特典、ミニタオルウルスも明日で終了... 忘れていた記憶 脳疲労レベル中～高の人は、脳疲労予備軍の可能性があります。8個以上の人は危険信号。日ごろから脳の健康を意識して、脳ケアを取り入れてほしいと矢澤先生は指摘します。 “脳にゴミがたまった状態”が脳 … 神経細胞が次々と死滅し認知症を

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー, しっかりと眠っている人は記憶力が高くなる・・・つまり学習成績も上がるということになります。, ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

遠藤英俊先生（国立長寿医療研究センター 長寿医療研修センター長）が 深夜の配信となりすみません。

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