Buenos Aires SOS

理解しているんだけど、前向きに考えてみているんだけど、気持ちが引っかかってしまうことはありませんか？ そんな時の気持ちの処理の仕方をご紹介。 思考と感情 今回は僕のプロフィールのコーナーで書いているプチ心理学でも 眠れない夜に、トラウマティック・ストレス、アタッチメント、アディクション、不安障害、認知行動療法など、大人にも子育てにも役立つ心理学情報を綴ります。 特に恋愛では、相手がどう考えているのか知りたくなりますよね。異性の考え方や気持ちを理解するうえで、これらの心理効果を学ぶのは非常に役立ちます。 「行動心理学」という言葉を耳にしたことはありますか？本記事では行動心理学の意味や、仕事や恋愛のシーンにおいて実際に使える心理学から、相手のしぐさで心理を見分ける方法を解説！さらには、行動心理学を学ぶためのおすすめの本までお教えします。 © 2020 こころの探検 | 心理学・哲学・芸術に関するテーマを扱った意見とエンターテイメントのブログ. チベット仏教の指導者であり、チベット行政府の国家元首を務めるダライ・ラマ14世は、感情と表情に関する先駆的な研究を行ったアメリカの心理学者ポール・エクマン氏と共に、2016年に人間の感情を5つのカテゴリーに分け、合計46種類に分類しました。 ポール・エクマン氏は、アメリカのテレビドラマ『ライ・トゥ・ミー』の主人公カル・ライトマン博士のモデルになったことでも有名な心理学者です。 『楽しみ・嫌気・悲 … 恋愛にも使える行動心理学5選. 感情については「ダメダメ教育」を受けてきたのです。 だから、「ネガティブな気持ちとはこう付き合いましょう」「腹が立った時にはこうしましょう」「嫌いな人とはこういうふうに付き合いましょう」と教えられる機会は少ないでしょう。 When less is more: Effects of the availability of strategic options on regulating negative emotions. なんちゃって心理学(76) 魔法の心理テクニック(5) 皆さん、こんにちは。管理人のkanndonnです。 今日は、 怒りの感情を抑える方法 と その対処方法 についての情報をお伝えしていきます。

Copyright © 2017 INTAGE Inc. All Rights Reserved. メンタルヘルス分野で働く夜型人間です。 AmazonのAudible（オーディブル）は、約40万冊（日本語コンテンツは約1万3500）のタイトルの中から、最初の1冊を無料でもらうことができます。 30日後には「毎月1コインをもらって1冊と交 ... 目標達成の可能性を高めてくれる正しい目標設定の仕方に「SMART（スマート）の法則」というフレームワークがあります。 経営コンサルタントなどが、クライアントの目標を達成させるために使うフレームワークで ... 問題解決や目標達成のためには、「私ならできる！」と感じられるように、自己効力感を高めることが大切です。 自己効力感とは｜自分を信じる4つの構成要素と3つのタイプ この記事では、自己効力感を高める7つの ... 自分の感情や存在を無条件で肯定できる「自己肯定感」という言葉には、違いがわかりにくい似たような言葉がいくつかあります。 自己肯定感とは？高い・低い状態の違いをわかりやすく解説 自己肯定感と自己効力感の ... あなたが感情をコントロールしたいと思ったのであれば、感情が生まれる原因を知っておくとコントロールの役に立ちます。 この記事では、感情が生まれる9つの要因を解説します。 感情27種類の持続時間とは？悲し ... (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}).

ポジティブ感情は、幸せや人生、仕事の成功の起因となるのでしょうか。結論から言えば、ポジティブ感情は成功の起因になると考えられています。そこで本稿は、ポジティブ感情を成功につなげる秘訣やテクニックを、面白いデータを示しながら紐解いていきます。 日本大百科全書(ニッポニカ) - 感情（心理学）の用語解説 - われわれは、その日常生活においてさまざまな場面に直面して心の動揺を感じたり、その動揺がその後の時間的経過にしたがって変容したりしていくことを体験する。このような心の動きを感情という。 ビジネスや恋愛、人間関係など、多くの場面で行動心理学という言葉を耳にするようになりました。, しぐさや表情、言葉の使い方でその人の心理を深く知ることができると話題です。自分の過去の経験や知識だけでは他人を理解することはできません。, 自分の思い込みにとらわれずに人の気持ちや考え方を知るには、専門的な研究の裏付けが必要になります。その中でも行動心理学は凄く役立ちます。, 特に恋愛では、相手がどう考えているのか知りたくなりますよね。異性の考え方や気持ちを理解するうえで、これらの心理効果を学ぶのは非常に役立ちます。, なぜなら、行動心理学は、しぐさや振る舞いから人の心理を読み解くことができる学問だからです。, アイコンタクトとは、目と目で意思を伝えるコミュニケーションの方法です。「目は口ほどにモノを言う」ということわざがあるように、相手の意思は言葉にしていなくても、目を見ればわかります。, 1890年代、心理学者ウィリアム・ジェームズらは、眼球の動きと心のつながりを研究していました。, そして1970年代にロバート・ディルつがパターン化に成功。NLP（神経言語プログラム）の世界では、アイ・アクセシング・キューというメソッドになっています。, 例えば、何かこちらが質問した際に相手が目玉をキョロキョロさせた時その目を見れば、嘘をついているのか見極めることができます。, こういった姿も、行動心理学の知識で解説することが出来るのです。目の動きで相手の気持ちを読み解きたいのであれば、このメソッドを学んでみると良いでしょう。, 吊り橋効果とは、「外的な刺激による緊張が、相手への恋愛感情だと錯覚してしまう」という心理効果です。これはとても有名な理論ですよね。, この理論を簡単にいうと、人間の情動・感情（喜び・悲しみ）は、生理的反応（出来事）とどう意味づけるかによって決まるというものです。, 恋愛に展開させるためには、相手に「これは恋だ」という意味づけをさせる必要がありますので、吊り橋を渡ることにロマンチックな意味を持たせることがポイント。, 初頭効果とは「最初に与えられた印象・情報が、その後のその人の影響に強く影響する」という心理効果です。要するに、その人の第一印象がその後もずっと強く残るということ。, 特に、人間関係では第一印象は非常に重要。元気に笑顔で挨拶をして、清潔感のある健康的な容姿の人と、不機嫌そうな態度の人とでは、第一印象は大きく異なります。, 仮に、両者が同じような失敗をして他人に迷惑をかけたとしても、周りの反応はかなり違います。初対面の印象で、その後の付き合い方が変わるということを覚えておきましょう。, ハロー効果とは、「一つの目立ちやすい特徴により、全体の評価が歪められる」というものです。, 特に恋愛では良くも悪くも「見た目・容姿」でハロー効果が発揮されることが多くあります。例えば、綺麗好きで清潔感がある人は、実際はそうでなくても、性格が真面目で、誠実だという印象を受けることがあります。, それとは逆に、部屋が汚れていて、台所に洗い物が溜まっている人は、実際はそうでなくても、性格がだらしなく、自己管理ができない人という印象を受けることがあります。これが、ハロー効果がマイナスに働いた例です。, お互い同性同士なら共感しやすい気持ちも、異性となると全くわからなくなることがあります。ここでは、日常生活での簡単な仕草や、デート中によくある仕草から異性の気持ちを考えるヒントをお伝えします。, この仕草は、隠し事や嘘をついている時に多い仕草です。自分の本心や欲求を隠す時に無意識に鼻を触る仕草をします。, 恋愛の場面では、相手に自分の気持ち（好意）を知られたら恥ずかしいというサインとして使われることがあります。, いわゆる拒絶を示す無意識のサインという見方もできます。腕を組んでいるという姿勢は、自分を守るという意図があります。, 人間の本能には、好きなものを見つめる、気に入らないものから視線を外すという特徴があります。, そのため頻繁に見つめる仕草は、好意がある時に多い仕草なのです。1度だけならたまたまかもしれませんが、何度も目が合うようであればあなたに好意がある可能性が高いです。, 椅子に座る時、その時の足の状態を見れば相手の心理がわかります。足が固く閉じられている場合は、一緒にいる人に対しての拒否、警戒、敵対心がある時に多いとされる仕草です。, 反対に、足が開かれている時は、相手に対する信頼や好意を表します。自宅で家族とリラックスしている時は、みなさんの足は開いていることが多いのではないでしょうか。, 貧乏ゆすりをしている人を見ると、落ち着きがない、怒っているのかなという印象を受けますよね。, 人が貧乏ゆすりをする時の心理状態は、イライラや緊張、欲求不満を感じている状態です。, 相手が貧乏ゆすりをしていたら、どんなことに欲求不満を感じているのか考えて見ると相手の心理がわかるでしょう。, 女性が好きな男性の前で髪をいじるのは、誰かに甘えたい、触れてほしいという気持ちがある時に多く見られる仕草とされています。, ただし髪を触る仕草には、恥ずかしさや寂しさ、退屈や不安など、様々な意味合いがあるため一概には言えないので、相手の表情や雰囲気も含めて、相手の気持ちを判断しましょう。, ただしバーのカウンターで頬杖をつく女性を見かけた時は、男性は話しかけるチャンスと言えます。なぜならその人は、その状況に不満や退屈な感情を抱いている状態だからです。, スマホはもはや日常生活に欠かせない存在となり、朝から晩までスマホをいじっている人も多くなりました。, 友人や恋人と一緒にいても頻繁にスマホをいじる仕草は、その状況に退屈しているか、周囲の人間関係をとても気にしている人に多い仕草といえます。, 今ある人たちとの交流よりも、スマホの先にある人間関係の方を気にしている状態と言えます。, 異性と一緒に歩いている時、人によってはいつの間にか自分だけ先頭で歩いていることがあるのではないでしょうか？, その為、相手の歩調に合わせる人は、協調性があって周囲に気配りできることが多い傾向があります。, 耳たぶを触ることにより、女性は特に心地良さや安心感を得られます。もしあなたの会話中に女性が耳たぶを触っていたら、残念ながら話のないように退屈さを感じている状態といえます。, なぜならつまらない気分を紛らわせる為に、耳たぶを触ることで自分の気持ちをなだめているのです。, もし、仕事や恋愛の場で、今よりも違った結果を手に入れたいとお悩みなら、ぜひ行動心理学を学んでみましょう。, 行動心理学を学ぶことで、これまでとは違うアプローチで他人を理解することができ、望む結果が得やすくなります。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 犬（特に柴犬）、映画鑑賞、卵焼きが好き。趣味は読書、スポーツ、犬の散歩。高卒→フリーター→半年間フィリピン・セブ島でITインターン留学→コツコツ動画編集に挑戦中 KoichiroBlogでは、知っておくと人生が豊かになることをメインに発信していきます。. 感情は通常、脳の原始的な部位である辺縁系の機能によって引き起こされます。一方、気持ちは前頭葉の働きによって生じます。言い換えれば、気持ちの方が抽象的な考えである反面、感情は進化の過程で人類が身につけた本能的な機能であると言えます。また、少し奇妙ですが、人間が一度に感じることのできる感情の数には限りがあります。一方で、気持ちにはその限界がありません。 実際、私たちは気持ちを言葉で定義する … International: Português | Türkçe | English | Deutsch | Italiano | Español | Suomi | Français | Polski | Dansk | Norsk bokmål | Svenska | Nederlands | 한국어, 本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。 この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。 ですので、信頼できる専門家に相談することをお勧めします。, 「Mens sana in corpore sano」（健康な体にある健康な心）という言葉は、何世紀にも渡り使われています。多くの様々な状況で、健康な体は健康な心の「住まい」になるという研究結果があります。その中でも、近年重要なものになっている研究があります。この研究では腸内細菌、脳、感情の関係を見ています。. Next⇒「感情が生まれる9つの要因とは？原因を知ればコントロールできる」, 心理学と脳科学が好きなマーケティング・Web集客の専門家／解脱しかけのゲダツニスト／　大企業のマジメな広告デザインから男性を欲情させるアダルティな広告デザインまで、幅広い分野を経験した元グラフィックデザイナー。心理面をカバーしたマーケティングとデザインの両方の視点をもつ。個人が個人として活躍する時代に向けて「使えるマーケティング」をモットーに情報発信中。. ダライ・ラマ14世と心理学者ポール・エクマン氏は、人間の基本感情を5つのカテゴリーに分けて、合計46種類に分類しています。, この記事では、5つの基本感情と合計46種類の感情を一覧で紹介します。自分の感情をコントロールするためにも、どんな感情があるのかを知っておいてください。, チベット仏教の指導者であり、チベット行政府の国家元首を務めるダライ・ラマ14世は、感情と表情に関する先駆的な研究を行ったアメリカの心理学者ポール・エクマン氏と共に、2016年に人間の感情を5つのカテゴリーに分け、合計46種類に分類しました。, ポール・エクマン氏は、アメリカのテレビドラマ『ライ・トゥ・ミー』の主人公カル・ライトマン博士のモデルになったことでも有名な心理学者です。, 『楽しみ・嫌気・悲しみ・恐れ・怒り』の5大感情の分類は、Webサイト「感情地図：Atlas of Emotions」にて公開されています。, 「Atlas of Emotions」で紹介されている5つの基本感情とは、2015年に公開されたディズニー・ピクサー映画『インサイド・ヘッド 』に登場する、「ヨロコビ・ムカムカ・カナシミ・ビビリ・イカリ」の5人の感情たちです。, 「Atlas of Emotions」では、それぞれの感情の状態や対処の仕方などについて、簡単な説明を見ることができます。自分の抱いている感情がどのようなものなのか、特徴や度合いなどが見た目で分かりやすく知ることができます。, 次に紹介する5つの感情と分類の一覧は、意訳の部分があります。正確な表現を知りたい場合は、ぜひ「Atlas of Emotions」にて確認してみてください。, 17世紀フランスの哲学者ルネ・デカルトは、1649年に刊行した『情念論』で、人間の基本的情念は「驚き・愛・憎み・欲望・喜び・悲しみ」の6つであるとしています。, オランダの哲学者スピノザは、1677年に刊行した『エチカ』で、「喜び・悲しみ・欲望」の3つを基本的感情として、合計48種類に分類しました。, 進化論で有名な19世紀イギリスの自然科学者チャールズ・ダーウィンは、1872年に刊行した『人及び動物の表情について』で、「悲しみ・幸福・怒り・軽蔑・嫌悪・恐怖・驚き」の7つを基本的感情として、合計37種類に分類しています。, 20世紀アメリカの心理学者ロバート・プルチックは、「喜び・信頼・恐れ・驚き・悲しみ・嫌悪・怒り・期待」の8つを基本感情としています。, 古代から現代までに分類された感情を見ていくと、多くの基本感情に共通する感情は「喜び・怒り・悲しみ」の3つであることが分かります。, 「驚き」は、はっきりとした感情が現れる前の状態を指すと考えれば、ダライ・ラマ14世とポール・エクマン氏が分類した『楽しみ・嫌気・悲しみ・恐れ・怒り』の5つの基本感情を、人間の5大感情として認識しておけば良いかと思います。, ダライ・ラマ14世とポール・エクマン氏は、『楽しみ・嫌気・悲しみ・恐れ・怒り』の5つを人間の基本感情として、合計46種類に分類しました。, 感情をコントロールするためには、この5大感情から分類される感情たちは、どのようにして現れるのかを知っておくことも大切です。, 次の記事では、感情が生まれる要因について解説しています。 どうぞお付き合いください。, "The Danish way of parenting"を読んで - デンマーク人…. この感情を人生で一度も経験したことがない人はいないと思います。何かのきっかけで『イラッ』とした経験があると思います。, 喜怒哀楽なんて言葉もあるくらい、人は怒りという感情と共に生活しています。この怒りという感情はやっかいな代物で、その感情自体がどういった時に起こるものなのかを理解していないと、怒りという感情に振り回される生活や人生を送る羽目になってしまいます。そんな人生は嫌ですよね？, そのため、人はこの『怒り』という感情を上手くコントロールして生きていかなければいけません。怒りという感情を上手にコントロールすることができれば、普段の生活でストレスに感じる出来事にも応用が可能です。なので、怒りという感情と上手に付き合う方法とその対象方法についてこれから詳しく解説していきたいと思います^m^, 読んで字のごとく怒りを自分でコントロールする方法を指す言葉です。もっと、細かく言えば、「怒りの感情と上手に付き合うための心理教育・心理トレーンング」のことをアンガ―マネジメントと言います。, 人は、怒りという感情が存在することは知っていても、その感情を上手に制御することができない人が多いです。むしろ、怒りという感情に飲まれてしまうこともあります。よく頭に血が上ってしまい人が人を殺めてしまうという事件をニュースで目にしますが、この事件も『怒り』という感情を上手に制御することができないがために起きてしまうのです。, 怒りという感情に体を支配されると、的確な状況判断が出来なくなってしまいます。そうならないためにも、上手に怒りをコントロールする必要があるんです。, 怒りの感情が湧いてきた時に、あなたはどうやってその感情を落ち着かせているでしょうか。普段の生活をより良いものにするためや人生をより豊かにするためには、常に心地いい心の状態を保つことが大事です。, 怒りという感情を制御するという時に、よく上記のようなことを言われます。グットフィーリングや引き寄せの法則なんてことが場を最近よく耳にすることも多いと思います。それくらい、人は怒りという感情をコントロールできていないってことです。, 上記のような、いい心の状態で常にいると良い出来事が起きるということは、逆に悪い心の状態で普段生活していれば自分にとって不都合だと思う出来事や嫌だなと思う出来事を引き寄せてしまうってことです。, ポジティブな感情で生活しているとポジティブな出来事が舞い込んできて、ネガティブな感情でいればその感情と同様にネガティブな出来事が舞い込んでくるってことです。, 少し抽象的すぎたのでもう少し、かみ砕いて説明すると、人は感情に流されやすい生き物なんです。占いなんて典型的な例です。例えば、朝のニュースで自分の誕生月や星座占いがあまり芳しくない順位だったとします。, そのとき、頭の中で『うわ、今日は嫌な日になりそう』や『うわ、今日のラッキーアイテム持ってないよ～』とか言って朝、通学する前や出勤前にこんなやりとりをやっている記憶ありませんか？, やっているって言う人は、まさに、その時ネガティブな感情に流されている、支配されている段階です。人は、感情に流されやすい生き物です。人は視覚から多くの情報を得ていきます。なので、視覚から得たものって人の感情をゆさぶる材料になってしまうんです。, そのため、朝見たことを手順通りに踏んでしまったり、その情報が頭から離れないから、その情報を目で追ってしまい朝の占いの通りの生活を踏んでしまうんです。, 例で、人は感情に流されやすいっていうことを伝えてきました。感情に人が流されないためには、常に心の状態を無意識でいることが大切です。, 感情の流れを口でいうのは簡単なんですが、実際問題として見てみるとそうでもありません。, 実際、生きていく中で、『不安や恐怖・怒り』という感情を感じることは多いです。そんなときに、怒りの感情を抑える方法を知っておくと、, 怒りという感情、ネガティブな感情が出てきてしまった時にどうやって対処していくかというと、結論から言ってしまえば、, 感情って上記のような氷山に例えて言うと、分かりやすいと言われています。人は第一感情と第二感情があります。つまり、第一感情があるからこそ、第二感情が存在しているんです。第二感情が単品で存在しているわけではなくて、第一感情があるから第二感情があるという流れになります。, 『怒り』っていう感情は第二感情に属されるものです。つまり、『怒り』という感情が生み出されるためには、第一感情、何か原因するものがあるから、第二感情に変わるということです。下記で更に具体的に話していきたいと思います。, あなたが妻や旦那、子どもとデパートに買い物をしに行ったとします。日用品や洋服なんかを買っていたとします。そして、ふと周りを見てみると…, 最愛の我が子がいなくなっていました。そのとき、我が子はどこに行ったんだろうと思いますよね。そして、その子が行きそうなお菓子コーナーやおもちゃコーナー・ゲームコーナーなど、ありとあらゆる場所を見に行きました。しかし、最愛の我が子は見つかりませんでした。, ずっと探していたのに見つからないから、あなたの中で、こんな感情が芽生えてきました。, 『どうしよう』、不安や恐怖といった感情が芽生えてきたんです。色んな最悪な状況を意識してしまい、頭の中がぐちゃぐちゃになっている状態です。そして、１５分くらい探しても見つからない、そんな万事休すというときに、こんな館内放送が流れたんです。, 『ピンポンパンポン♪迷子のお子様のお知らせです。１階迷子センターにて青いお洋服を着たまさみちゃんがお待ちです。お心当たりのある方は、１階迷子センターまでお越しくださいませ。ピンポンパンポン♪』, 不安な感情に押しつぶされそうになったとき、そんな館内放送が流れました。『自分の子どもと同じ名前だ！』一縷(いちる)の望みをかけて、迷子センターに向かいます。, 迷子センターに向かうと、親切な方が迷子センターに我が子を連れてきてくれて、あなたが来るのを我が子と一緒に待っていてくれたようでした。我が子と再会できたあなたはホッとしました。そして、連れてきてくれた方にお礼を言い、その方は去っていきました。そして、次の瞬間、, 最愛の我が子に対して、怒りの感情がメラメラと湧き上がってきました。『どこに行ってたんだ！』と怒りをぶつけてしまいました。これまでの流れから、どうしてこういうメカニズムになってしまったのかをこれから解説していきます。, 最初、我が子がいなくて不安で仕方なかったんです。そして、絶望していた最中ようやく我が子を見つけられてホッと安心したんです。, そして、勝手にいなくなった我が子に対して怒りがメラメラと湧き上がってきたんです。つまり、何が言いたいかというと、, 氷山のイラストで説明すると、第一感情は不安とか恐怖の感情だったんです。不安とか怖かったという感情がホッと安心した瞬間、怒りの『どこ行ってたんだ！』という第二感情に切り替わったんです。今のメカニズムを見ていくと、何となく分かったと思います。, 今、怒りを抑える方法について解説しているのですが、つまり結論を言うと『怒りは第二感情なんだ！』と、理解しておくことが大切なんです。頭で理解しておくことが大切なんです。, 怒りが湧くということは、何か第一感情があるはずなんです。だから、そもそも怒りって人の感情に無いものなんです。第一感情が生まれない限り、存在しないもの、それが『怒り』です。喜怒哀楽の怒は、第一感情の副産物が生み出すものなんです。, では、その流れでどうすれば怒りの感情を対処できるのか、その対処法についてこれから解説していきます。結論から言えば、, 第一感情を相手にきちんと伝えることが大切です。第二感情ではなく、第一感情をしっかり相手に伝えることが大切です。, そうじゃなくて、第一感情である『不安で仕方なかったんだよ』◯をしっかり相手に伝えるんです。そうすると、自分が怒らずに相手に自分の感情を伝えることができ、相手の方から『ごめんなさい』という言葉などを引き出すことができます。, 怒りにまかせて怒鳴ると、子どもは泣いてしまいます。もしかしたら、その子どもにも反発する感情が芽生えるかもしれません。そうしたら、また第一感情を刺激する原因に繫がるので良くありません。第二感情を伝えると相手からも第二感情が返ってきて双方が、納得しないまま終わるのがほとんどです。, なので、そうじゃなくて『不安だった、怖かった、生きた心地がしなかった』などの第一感情を伝えることが大切なんです。第一感情を伝えると相手からも第一感情が返ってきます。相手からも、『ごめんなさい、今度から気をつけます。』なんて言葉を引き出すことができます。, これは、人間関係全般にも言えることなんです。普段生活していれば、色んな人と関わるはずです。そんな状況で、何か物事を相手に対して伝える時に、第二感情である『怒り』を伝えても相手からも第二感情である『怒り』しか返ってきません。, むしろ、相手から警戒されて、人間関係がギスギスしてしまうのが目に見えて明らかです。, なので、何か相手に伝える時は、第二感情ではなく第一感情を相手に伝えるようにしましょう。第二感情が芽生えたときって何かモヤモヤするじゃないですか。そのモヤモヤを第二感情で伝えるのではなく、第一感情を使って丁寧に相手に伝えることが大切です。そうするだけで、人間関係で煩わしさを感じなくなっていきます。, 最後まで読んで頂きありがとうございました。また、水曜日に新しく記事を更新するので読みに来てくれると嬉しいです。それでは、また(*^^)v, =================================================================================, 営業時間　平日18:00～24:00 　　　　　　　　　　　　土日・祝日10:00～17:00, 21:00～24:00, 第二感情を伝えると相手からも第二感情が返ってきて双方が、納得しないまま終わるのがほとんどです。, 八戸のメンタルカウンセリング | 『音源力』モチベーションUPメソッド⁉️-メンタリストkanndonn-.

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